На одном из форумов Светлана Керимова описала свой способ быстрого похудения, и я был восхищен упорством и силой воли (чего нам всегда так не хватает) этой женщины. Мне кажется, её пример может заинтересовать многих женщин, так как, то, что она описывает совершенно реально, а полученный результат является не предположением, а реальным достижением этой женщины. Об этом свидетельствуют фото. Привожу её текст.
5 марта 2012 года я решила начать худеть... Стимулом стал предстоящий юбилей. При росте 164 мой вес был 90 кг.
Перво – наперво, я разделила еду и питьё. Если пила чай, то просто чай, если ела, то не запивала.
Дальше - не переедать! А значит, нужно считать калории...
Как узнать - сколько калорий нужно употреблять в день?
Очень просто - посчитайте:
- если Вам 18-30 лет, умножьте свой вес на 6,7 и добавьте 487
- если Вам 31-60 лет, умножьте вес на 4 и добавьте 829
Итак, всего мне нужно было потреблять 1181 калорию.
Первые три кило я потеряла в первые, же три дня... Это ушла лишняя жидкость...
А дальше были трудовые будни…
Вот приблизительное меню на день:
Сразу после просыпания пью стакан воды.
30 минут у меня уходит на утренний туалет и варку каши.
Через 30 минут ем кашу.
Через час после каши я пью свой единственный в день чёрный кофе - маленькую чашечку с малюсенькой ложечкой сахара.
В 10.00 у меня второй завтрак, поэтому за 30 минут до завтрака я пью стакан воды.
На второй завтрак можно съесть что угодно - у меня, например, кусок полезного пирога "Здоровье" и грейпфрут.
Через час после второго завтрака я пью чай с двумя мармеладками (мармелад и зефир относятся к правильным сладостям).
За полчаса до обеда я выпиваю стакан воды.
На обед обязательно полупорционная тарелочка супа (борща, щей).
На второе - кусок отварной рыбы, салат, 100 граммов.
Через час после обеда пью чай с 10 граммами горького шоколада.
За полчаса до ужина (в 19.00) - ещё один стакан воды.
На ужин творог, 150 граммов, несколько орешков и сухофруктов.
В 20.00 я пью 200 граммов биоваренца, кефира или простокваши (ряженки).
В 21.00 ем яблоко.
Всё! Кажется, что много, правда?
А на самом деле - всего понемногу, но часто и разнообразно...
Разнообразие, частота, малые количества, и питьё, отдельное от еды, - это и есть залог успеха!
И к своему юбилею я выглядела уже так:
P.S. Я не диетолог, и не могу судить о научной подоплеке этого способа. Но, поскольку результат, как говорится "налицо" (за 4 месяца минус 15 кг), то я считаю, что представленный материал может заинтересовать многих, кто бы хотел, не страдая от голода, снизить лишний вес.
Удачи!